Maru Arcos
1. Es importante dormir el tiempo suficiente, durante el día tratar de tener una breve siesta. No desvelarse por que el cuerpo se regenera mientras dormimos.
2. En lo posible tener la alimentación sana,
a) En mi caso me han recomendado tres comidas fuertes y dos guarniciones.
b) Evitar picante, dejar de tomar cítricos (con excepción de unas gotas de limón y comidas calientes que afecten nuestro cavidad o mucosa bucal.
c) Libre de grasas y azúcar procesada.
d) Disminuir o evitar el consumo excesivo de harinas procesadas (podemos sustituir por harina de avena, harina de garbanzo, de coco, etc.),
e) Evitar los alimentos enlatados, procesadas, consumir lo más natural posible; frutas y ensaladas. De preferencia no carne, pero a veces hace falta esa proteína que ayuda a la cicatrización, y colaborar en estar más fuertes durante las radiaciones.
f) He tomado agua de coco para ayudarme en disminuir anemia, aumenta plaquetas e hidrata.
3. Consumir líquidos, principalmente agua, cuando sea necesario tomar suero.
4. Buscar que nos puede quitar las náuseas, hay infusión de jengibre, un poco de hielo, paleta de limón, una galleta salada (si no reseco la boca, con quimios una vez se me pego la galleta y tuve que hacer gárgaras con agua)
5. Cuando tuve diarrea por quimios comía mucha guayaba, manzana hervida, plátano macho asado. Me preparo mi suero con unas gotas de limón, una pizca de sal y una pizca de carbonato. Hay que evitar la deshidratación.
6. Con las aftas fue esencial el uso de gel de hidróxido de aluminio y magnesio. Neutraliza la acidez estomacal sin embargo ayuda a controlar las aftas.
7. Es importante hacer ejercicio, con lo que tengamos cerca, salir a caminar disminuye los dolores en las articulaciones generados por los medicamentos, y también oxigena nuestro cerebro y nos baja la ansiedad o el estrés.
8. Es prioritario no guardarnos lo que sentimos, buscar con quien platicar, quizás no puedan darnos consejos, pero el hablar nos ayuda a tranquilizarnos y el no sentirse solas.
9. Buscar algo que nos anime, de nuestro gusto personal y de que nuestro estado de salud nos los permita: algunas ven tele, leen, tejen, dibujan, hacen manualidades, visitan a alguien, cine, escuchar música, o bailar (yo a veces lo hago cuando estoy sola).
10. Estar con personas que nos suman, que son positivas, no es que le demos el avionazo o ignoremos los problemas, evitemos a la gente quejumbrosa, seamos pacientes, pero es preguntarse ¿Esto lo puedo solucionar? ¿Depende de mí?
11. Evitar estar demasiado en el sol, usar sombrero o sombrilla,usar bloqueador solar,
12. Hay cremas que ayudan para disminuir efecto de radiaciones, pero también hay una lechada de avena que favorece, recordar no estar en el sol (un mínimo si para producir vitamina D)
13. Se que algunas personas cuestionaran el uso del cbd para apoyarse en el manejo de síntomas, pero a mi me ha funcionado e incluso los valores tumorales han bajado.
14. Llevar un cronograma de nuestras actividades o agenda, nos permite estar organizados. Les propongo un diario de salud. (pendiente)
15. Super importante tener una carpeta donde pongamos nuestros estudios, sacar copia de todo estudio o consulta. Es como tener un expediente en casa (en IMSS mediante escrito te permiten tener tus documentos, si excede de cierto numero de copias hay que pagar en banco).