Autocuidado emocional, \u00e9se fue el tema que se trat\u00f3 en la reuni\u00f3n del Grupo Juvecan (Juntas Venciendo al C\u00e1ncer) Coatepec, el pasado 23 de noviembre.<\/p>\n
El tema estuvo a\u00a0cargo de la Psic\u00f3loga Raquel Mart\u00ednez Cuesta, quien nos habl\u00f3\u00a0de las emociones principales y el porqu\u00e9 de ellas.
\nAs\u00ed tenemos: La alegr\u00eda, el miedo, la verg\u00fcenza, la culpa, la tristeza y la c\u00f3lera-ira-rabia, emociones que\u00a0se deben domesticar.
\nEn el caso de la Tristeza se da como una respuesta para darnos un tiempo y ordenar nuestros sentimientos , antes de tenerlos bajo nuestro control.
\nLa c\u00f3lera-rabia se da cuando te pasaste un l\u00edmite.
\nPara hacer m\u00e1s interesante el asunto, la Psic\u00f3loga Raquel las puso a hacer\u00a0unas din\u00e1micas muy interesantes de memoria e\u00a0insiste en que las emociones provocan cambios en nuestro cuerpo; no son buenas ni malas, est\u00e1n siendo o no funcionales, y cuando no se pueden sacar, hay frustraci\u00f3n, ira y se somatizan y salen en otro momento sin control.
\nAsegura que\u00a0el enojo se saca con movimiento de la lengua y con esto se refiere a que hay que hablar y puesto que el enojo es basura, hay que deshacerse de \u00e9l. Tambi\u00e9n recomienda movimientos del cuerpo y de las manos… escribir por ejemplo.
\nAconseja tambi\u00e9n y se pone\u00a0en pr\u00e1ctica la meditaci\u00f3n con ojos cerrados o abiertos, sentadas o caminando y respirando profunda y tranquilamente.\u00a0Esto genera la producci\u00f3n de hormonas (oxitocina, dopamina). Al estar frente a una compa\u00f1era, le dicen de\u00a0frente: \u00abQue seas feliz, que est\u00e9s sana, que est\u00e9s a salvo y que tengas Paz\u00bb.
\nPide a las mujeres de Juvecan que escriban\u00a0algo\u00a0que hayan agradecido al d\u00eda, y lo echen\u00a0a un recipiente; al final del a\u00f1o ser\u00e1 revisado\u00a0y se van\u00a0a sorprender de cu\u00e1ntas cosas tuvieron\u00a0\u00a0y tienen\u00a0que agradecer a la\u00a0vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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